Dal punto di vista del fitness la flessibilità o mobilità articolare, rappresenta una qualità importante per un soggetto attivo; essa contribuisce infatti a mantenere il benessere fisico, una corretta postura, ad economizzare i gesti, migliorare le performances sportive, sviluppare la forza, e prevenire gli infortuni muscolo-tendinei-articolari.

Dal punto di vista della performance, la mobilità articolare costituisce una componente essenziale della prestazione motoria e come tale dev'essere sviluppata e mantenuta attraverso un adeguato programma di allenamento.

Questà caratteristica và allenata non solo da chi fà attività come Pilates o Posturale, ma anche da chi si allena per diversi scopi in sala attrezzi; per questo in ogni nostra programmazione in sala pesi è prevista una prima fase di mobilità articolare specifica che si pone subito dopo il riscaldamento iniziale.